鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g鸡蛋中含有10g脂肪,蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-2健身一天,所以，健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白不吃蛋黄,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡肉蛋黄的脂肪含量高达32%。对于想练出肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入过多脂肪。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
健身紧接着吃蛋黄影响减肥效果健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂、减肥或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以，健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-2健身一天。虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人，吃-2。Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。另外，健身要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。
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