建议你吃两个鸡蛋一个上午，但是不够，因为两个medium鸡蛋的蛋白质大约10g,健身平时吃2~3鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清,健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服。
吃-1健身的效果不错，但也不能太多，尤其是经常锻炼的人。吃的鸡蛋太多容易加重肝肾负担。专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段进行区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。
健身平时吃2~3 鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者每天吃两个 鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服。煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头。一个蛋黄的胆固醇含量是一个健康成年人每日摄入胆固醇的2/3。通过控制肉类和奶制品的摄入，如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全麦、低脂食物和少量的瘦肉、禽肉和鱼类，胆固醇就不会超标。
3、锻炼身体一天中要吃多少个 鸡蛋?其实主要看你运动量。建议你吃两个 鸡蛋一个上午，但是不够，因为两个medium鸡蛋的蛋白质大约10g，为了保护你的心脏，请吃两个蛋清加牛奶。有了蛋白质之后，试着把它转化成自己身体的一部分，我能怎么做呢？吃50克左右的碳水化合物，其中燕麦最好。以上建议最好在你的训练日实施。
