6.训练时注意力不集中:很多人在练完一套动作后和别人废话10分钟，会大大降低健身的效率,一晚上的饮酒量等于你跑步两周的热量，也就是说白练了健身,局部发达:经常可以在健身房间看到很多胸肌巨大的人,不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳等高热量的食物，还有零食,健身我最怕坚持。
1。局部发达:经常可以在健身房间看到很多胸肌巨大的人。这样的人只是专注于身体前面比较显眼的肌肉，比如胸肌和两个头。这种训练方式既不美观也不协调，肌肉不平衡对骨骼也不好。2.训练后不要拉伸:这样会让肌肉状态一直处于紧绷状态，一年四季都失去美感。3.一块肌肉的重复训练:很多自以为是专家的人每天都在训练同一块肌肉。比如今天推胸，明天推胸是大忌，因为肌肉需要恢复48小时才能再次训练。4.关节过伸:做任何训练动作时关节都不能完全伸直，否则会造成磨损，常年积累是很可怕的。5.忽略有氧运动:有很多大人物不做有氧运动。一是会让肌肉被脂肪包裹，没有线条感。第二，会导致心肺功能不佳。6.训练时注意力不集中:很多人在练完一套动作后和别人废话10分钟，会大大降低健身的效率。7.不能坚持:很多人一开始都很热情健身，但是很快就会因为涉猎、忙于应酬、不重视而半途而废。
2、 健身最怕什么健身我最怕坚持。不过是两天打鱼三天晒网，不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳等高热量的食物，还有零食。晚上吃完饭尽量不吃宵夜，饿了就吃水果，九点以后就不吃了，偶尔，还可以。如果喝酒，就少喝点，一晚上的饮酒量等于你跑步两周的热量，也就是说白练了健身。
