健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物,不吃油腻的食物,这些现象对于健身人来说是非常危险的，严重的可能会死亡,如果运动时吃了太多含油量高的食物健身，吃进去的脂肪很可能会储存起来,健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐。
健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐。吃太多含油量高的食物，相当于增加了你的脂肪储备。运动的目的之一健身就是减脂增肌。如果运动时吃了太多含油量高的食物健身，吃进去的脂肪很可能会储存起来。当然，这是对人体有害的，严重时会引起心脑血管疾病。扩展资料:盐的主要成分是钠，适量的钠可以调节人体的酸碱平衡。但如果过量，人就需要喝太多的水来调节身体的离子浓度，这样人的血量就会增加。这些现象对于健身人来说是非常危险的，严重的可能会死亡。所以一般可以看到健身达人的一些食谱，都是超低油低盐的食物，不仅清淡，而且非常健康。
运动前和运动中少吃高脂肪食物。以巧克力为例。其中的咖啡因能兴奋神经中枢，但巧克力，尤其是口感顺滑的巧克力，脂肪和热量往往很高，但糖分很少。人在运动中不易消耗，但容易引起肥胖。另外，香蕉虽然容易消化，含糖量和含钾量高，长期运动时补充，会有饱腹感，但运动时容易形成胀气，引起不适。运动前和运动中也应避免以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈等。
3、 健身减脂的话,饮食上需要有哪些禁忌?不吃油腻的食物。健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物，油腻的食物不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。进入体内后，部分油脂无法代谢，反而会转化为脂肪，体脂率提高，所以无法减脂，禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是指普通的面包、饼干、饮料、奶茶等，这些食物含糖量比我们想象的要高。如果含糖量高，会刺激胰岛素的分泌，对减脂不利。
