找个操场或者马路慢跑20分钟,1,热身运动1,现在健身房间里一般会有专门的区域给街头健康爱好者,街健身的全过程叫“街限健身”，起源于街头文化，是一项极限运动,先说街道健身吧,首先有亮点需要说清楚，街道健身≦徒手健身≠户外健身，街道/街道卫生主要用单杠、双杠和自身重量。
1。热身运动1。找个操场或者马路慢跑20分钟。没有条件可以在家原地跑30分钟。二、无氧运动1。引体向上:3-5组，每组必须达到8-12个；2.高姿势俯卧撑:3-5组，每组必须达到30个；3.有板凳的仰卧起坐；4-6组，每组必须达到40个；4.空中蹬车:5组，每组都要懂；5.蛙跳:4组，每组20个来回；6.平板支撑:3组，每组必须坚持一分钟。3.有氧运动1。出去20分钟，或者跑20分钟楼梯。注意中途不要停，坚持下去。四、拉伸运动如果你想明天不那么酸痛，防止肌肉变成死肌肉，那么你一定要做拉伸运动。伸展你今天锻炼过的任何部位。记住每个动作持续20秒，做4组。
2、街头 健身与 徒手 健身有什么区别先说街道健身吧。街健身的全过程叫“街限健身”，起源于街头文化，是一项极限运动，最早起源于俄罗斯和乌克兰，是战斗民族最早玩的游戏。首先有亮点需要说清楚，街道健身≦徒手健身≠户外健身，街道/街道卫生主要用单杠、双杠和自身重量，现在健身房间里一般会有专门的区域给街头健康爱好者。
