而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储备的能源(脂肪),过度快速的减肥会对身体产生不良影响,另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果,在这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂,健身期间，想要有效减脂，要做到以下三点:1,)在健身间可以减脂。
做力量训练(如肌肉训练)和有氧运动(如跑步、跳绳、动感单车等。)在健身间可以减脂。如果肌肉训练和有氧训练结合起来，减脂效果会更好。无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储备的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
2、 健身期间如何有效减脂?健身期间，想要有效减脂，要做到以下三点:1。合理饮食，控制饮食，坚决不喝饮料，不吃高热量的食物，2.合理安排必要的设备培训。3.坚持做足够的有氧运动，比如跑步、跳绳等，信息:市场上有各种不同的减肥理念和产品。请谨慎选择，过度快速的减肥会对身体产生不良影响。采取科学正确的减肥方法，警惕假想阶段和未经证实的减肥概念。
