ⅱ.改善主动肌与合作肌、拮抗肌与支持肌(固定肌)的对应协调关系,肌肉的生理横截面增大；肌肉生理横截面的增加是由肌纤维增加引起的，包括肌球蛋白质量增加，肌肉毛细胞网增加，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等,boxer的肌肉协调神经招募能力强，健身肌肉是增加肌肉面积。
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1、怎么 健身练好 肌肉①增加运动频率:保持每周4-5次的运动频率，保证肌肉成长。你需要不断的刺激肌肉才能成长。建议每次运动时间控制在40-50分钟，有氧运动时间控制在20-40分钟。②保证足够健康的脂肪摄入:很多人在健身期间有一个误区，认为健身期间不能吃脂肪。这里有一个错误的观点，比如鱼油和橄榄油。这些油中含有一种叫ω-3的脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，提高机体对糖的利用率，防止糖源转化为脂肪，促进③戒烟戒酒:在健身期间吸烟会使机体摄入过多的一氧化碳，阻碍肌肉中氧气的吸收和利用，结果会阻碍肌肉的生长，减弱其力量。喝酒会影响你的激素分泌，酒精会降低体内的睾酮，从而影响雄性激素的分泌，阻碍肌肉 dimension的增加。
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2、拳击手的 肌肉和 健身的 肌肉有什么不同?boxer的肌肉协调神经招募能力强，健身 肌肉是增加肌肉面积。从现代体育分析一个人的力量有四个因素。① 肌肉生理截面积，②神经调节功能的改善，③杠杆(骨)的效率，④肌纤维的构成。肌肉的生理横截面增大；肌肉生理横截面的增加是由肌纤维增加引起的，包括肌球蛋白质量增加，肌肉毛细胞网增加，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等。，伴随着脂肪的减少。改善神经调节；神经调节的改善包括。ⅰ.动员参与活动的肌纤维数量增加。ⅱ.改善主动肌与合作肌、拮抗肌与支持肌(固定肌)的对应协调关系。拮抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。ⅲ.大脑皮层神经突的强度和灵活性的提高，可以增加力量杠杆(骨)的机械效率和肌纤维的组成；肌肉中快肌的纤维成分高，肌肉收缩力也大。
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