不如改进一下:刚开始锻炼腹肌，不知道怎么适当调动,急性肌肉酸痛不同于肌肉劳损，而是指肌肉暂时性缺血引起的酸痛，这种酸痛只有在肌肉从事剧烈或长时间活动时才会发生,通常，急性肌肉酸痛会伴有肌肉僵硬,做了仰卧起坐腹部肌肉为了疼痛暂时不做,运动前后没有做好拉伸，也会造成腹部肌肉疼痛,腹部肌肉，所以我会酸痛。
做了仰卧起坐腹部 肌肉为了疼痛暂时不做。一:仰卧起坐主要是关于腹部 of 肌肉 of的运动。因为长时间不练，突然加大运动量，肌酸堆积导致腹部的酸痛。第二，这种情况很正常。你需要休息一天左右，然后你可以继续练习。这样，痛苦就会逐渐减轻，直至消失。坚持的话可以锻炼腹肌。
运动引起的酸痛肌肉对于参与运动的人来说是很常见的受伤经历。一般来说，肌肉运动引起的酸痛可分为急性肌肉酸痛和慢性(延迟性肌肉酸痛)。急性肌肉酸痛不同于肌肉劳损，而是指肌肉暂时性缺血引起的酸痛，这种酸痛只有在肌肉从事剧烈或长时间活动时才会发生。通常，急性肌肉酸痛会伴有肌肉僵硬。可外敷活血消肿的膏药，以保持骨骼活力，受伤部位可适当热敷或轻度按摩。
坚持住，肌肉酸痛有两个原因。不如改进一下:刚开始锻炼腹肌，不知道怎么适当调动。腹部 肌肉，所以我会酸痛。你锻炼久了就会有经验，会用到/。运动前后没有做好拉伸，也会造成腹部 肌肉疼痛。运动前要摆动腰部等等。运动后不要马上躺着或坐着，站十到十五分钟就好。让肌肉得到良好的放松。另外，运动前后不要吃东西，不然都白吃了。
4、去 健身房练完 肌肉感觉酸疼,如何尽快解决?肌肉酸痛是乳酸堆积的原因。按照生理知识练习后，可以做一些小运动量的恢复运动，可以尽快消除运动产生的乳酸，加快疲劳的恢复，此外，及时休息、按摩等积极措施也能收到良好的效果。富含蛋白质的食物有:家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等，家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等，还有黄豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。因为各种食物中氨基酸的含量和所含氨基酸的种类不同，其他营养成分的含量也不同，所以蛋白质中的食物价格都贵，可以将几种便宜的食物混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如玉米、小麦、大豆的生物价值分别为60%、67%、64%，如果将这三种食物按比例混合食用，蛋白质的利用率可达77%。
