前提可能是，如果能锻炼，有自制力，就不用去健身房了,我们去健身房的时候，很多时候都要被老师带去上课,现在去健身房还是很受欢迎的锻炼方式,如果你买了一个或者几个家用健身器材，就不要再去健身房了,我们大多数人去健身房是因为觉得自己跟不上家里的健身,如果我们不具备这些条件，完全可以去健身房找。
冬天真的是一年中最苗条的季节。这主要有两个原因:一是冬季气温下降，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强，胃口好了，食欲自然就增加了。所以，冬天是最容易发胖的季节。如果你能在这几个月控制体重，发胖的风险会大大降低；其次，冬季减肥效果最好，因为人在寒冷的环境下运动比在温暖的环境下消耗的热量多。冬天可以在饭后半小时内适当走动。帮助肠道消化，防止腹部脂肪堆积。如果选择室内锻炼，我会尽量打开门窗，因为冬天空气稀薄，要保证室内通风环境，避免感冒。同时，不要穿太多衣服去运动，反而会影响减肥效果。尽量切断高热量，多吃低热量的食物也会有很好的减肥效果。
要实现你的目标，需要注意两个问题:如何锻炼；怎么吃。运动可以从力量训练开始，力量提高后再进行重量训练，这就是健美训练。看你的体重，估计是没力气了。吃的东西主要是增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼等。蔬菜、蛋白质、脂肪的比例最好是3: 3: 2，剩下的20%留给碳水化合物，比如米粉。一天最好吃五顿饭。如果你训练够了，你就不会觉得五餐太多，甚至会想增加到七餐。外地人专业训练一天能吃11顿，我们业余能吃5顿。
3、为什么不要再去 健身房了?我觉得这句话应该是有前提条件的。现在去健身房还是很受欢迎的锻炼方式，前提可能是，如果能锻炼，有自制力，就不用去健身房了。我们去健身房的时候，很多时候都要被老师带去上课，一个会锻炼，不需要老师带，会在家坚持锻炼的人，自然可以不用花那点浪费的钱再去一次-0。我们大多数人去健身房是因为觉得自己跟不上家里的健身，还有一个前提是，现在健身器材那么多，很多都适合家用。如果你买了一个或者几个家用健身器材，就不要再去健身房了，毕竟一个健身器材要成千上万的样子，你又要去健身房了，那这个器材就失去价值了，所以我们要强迫自己在家锻炼，既省钱又方便。总之，健身是现代流行的生活方式之一，如果我们不具备这些条件，完全可以去健身房找。
