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食用方法及蛋白粉用量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，泡一杯蛋白粉，运动后再喝，因为练出来的肌肉无论在哪里，都只会达到练出来的效果。睡前也可以喝一杯蛋白粉，对肠胃有益，促进睡眠。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补蛋白质可以为生长提供营养，为长时间睡眠的身体持续提供营养。蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖和胆固醇。优质蛋白质，PDCAAS基本完全被人体消化吸收利用。没有乳糖，没有胆固醇。没有添加糖，人工香料，合成色素或防腐剂。
一、乳清蛋白粉怎么吃乳清蛋白营养价值很高，但不是每个人都需要补充。乳清蛋白作为一种优质蛋白质，适用于婴幼儿、老年人、运动人群和手术前后的患者。乳清蛋白粉怎么吃？乳清蛋白粉是纯乳清蛋白，不含任何其他营养成分，不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用特殊婴幼儿配方奶粉，配方奶粉的蛋白质调整后乳清蛋白比例更高。人在运动后30-40分钟内喝22-45g，可以消除疲劳，增强精力。
首先第1点，当你增加肌肉的时候，如果你的爆发力特别强，这个时候就会消耗大量的热量。你应该每天吃两勺蛋白质粉，可以增加肌肉。第二点就是当你在做力量训练的时候，你的身体会消耗大量的热量。可以喝一勺——半小时后。
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