如果你是一个运动量比较少的人，就要慢慢加大运动量,用手锻炼的人甚至可能会被电击,如果你没有很好的运动基础，就不要做太剧烈的运动,剧烈运动意味着当你超出你的耐力或达到极限时，你的身体会酸痛,所以运动后马上吃东西是不好的,3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。
如果你没有很好的运动基础，就不要做太剧烈的运动。剧烈运动意味着当你超出你的耐力或达到极限时，你的身体会酸痛。用手锻炼的人甚至可能会被电击。如果你是一个运动量比较少的人，就要慢慢加大运动量。如果你有一些基础，做一些剧烈运动。咳，不如认为剧烈运动是增强体质最快的方式，下午4点~ 6点是最好的运动。我有点啰嗦，但它
2、 健身的时候需要注意些什么?1。运动需要适当的能量，人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。当人们空腹运动时，会引起心律不齐，因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕。2.运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳，所以运动后马上吃东西是不好的。半小时后要吃碱性食物，保持平衡，饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶、不加糖的果汁、矿泉水或白开水。3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等，主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品，吃各种蔬菜水果，少吃或不吃油炸食品。
