但是，需要超过一定时间的有氧运动才能使运动效果最大化,坚持一个星期，基本可以知道自己的身体状况和运动量小时,其实快走是一种有氧运动,上班族最方便的健身方法是走路和跑步,对于走路，有快走和慢走两种,最后，对于健身，有氧运动是首选,走路是中老年人健身锻炼身体的最佳方式之一。
走路是中老年人健身锻炼身体的最佳方式之一。走路每天的强度要根据每个人的身体状况适当安排。一般来说，你最好每天走下来，感觉没有特别的不适-0。总的来说，第一，不同步年龄的步数，不同步身体健康的步数，身体素质是不一样的，要根据自己的体能来确定步数；二、强度不要太大走路小时开头。每周基本都是适应性练习，也是体能测试练习。坚持一个星期，基本可以知道自己的身体状况和运动量小时。第三，一般来说，运动一个月后，强度可以适当加大，逐步提高；四三个月后能适应运动生活；第五，运动要配合合理的饮食调节，才能达到运动的目的。前三个月一定要控制食量，尤其是肥胖者，运动和节食可以达到减肥的目的。
首先，这不是用你走了多少步来衡量的。这个是通过你锻炼的时间长短来判断的。对于走路，有快走和慢走两种。这个人不一样，在健身上工作。最好快走(如果身体条件允许的话)。时间1小时以上，这样才会有效。其实快走是一种有氧运动。对于有氧运动来说，需要一定的时间才会有效果。当然不是说你时间不够完全没有效果，而是如何最大化的发挥效果。其次，如果走路的路况不同，效果也不同。所以不能简单强调走了多少步。上班族最方便的健身方法是走路和跑步。那么如何在有限的时间内将健身的效果最大化呢？路的选择就是一条路。如果你家附近有坡道或者登山步道，那么30分钟的效果是可以的。最后，对于健身，有氧运动是首选。但是，需要超过一定时间的有氧运动才能使运动效果最大化。作者:大身心，健康知识，帮你管理身体，专注获取更多。
一般有以下几种情况:1、2~3岁的宝宝一般一天走500步左右，比较合适。2.4~6岁的孩子每天走1000步左右比较合适。3.6~12岁的青少年每天走2000步左右比较合适。4.12至18岁的青少年每天走4000步左右比较合适。5.青壮年每天走8000 ~ 12000左右比较合适。6.老年人最好每天走2000步左右。
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