)一般100克鸡胸肉有133卡路里,鸡胸肉的蛋白质含量在30%左右，半斤鸡胸肉250g,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身不仅仅是吃它鸡胸肉还需要别的,扩展信息:鸡胸肉，一只鸡身上最大的两块肉,常见的鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和胸肉。
建议晚餐在350-480大卡之间，午餐多一些，可以在500-630大卡之间。(以上是更健康的热量摄入建议。如果想通过控制饮食来减肥，可以减少100大卡的推荐最低热量。不要每次热量都很少。当你摄入的能量太少时，你的身体就会不堪重负。)一般100克鸡胸肉有133卡路里。如果你吃的是水煮鸡胸肉，基本上就是这样了。半斤(250g)感觉比较合适，加点西兰花就行了。如果是油炸的鸡胸，热量略高，194卡，100克。如果你吃半斤油炸的鸡胸，热量就是485卡，所以午餐可以多吃，但是晚餐还是可以减肥的，也可以吃水煮的。
鸡胸肉的蛋白质含量在30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于一个增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。白开水煮，口感不好，纤维感很强。建议在小烤箱测试中心吃。可以刷一些橄榄油和一些黑胡椒酱，可以改善。健身不仅仅是吃它鸡胸肉还需要别的。扩展信息:鸡胸肉，一只鸡身上最大的两块肉。常见的鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带。
3、 健身前还是 健身后吃 鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好...鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。
