根据我健身多年的经验，这个人的身高在180到185之间,ClassL16大俯卧撑锻炼完美胸肌L2·牛男教你如何用“球形”肌肉锻炼肩部L3牛男健身教程:锻炼胸肌和三头肌L4室内健身教程:背部锻炼L5如何锻炼腿部大大增加力量L6最后，给大家一个有节奏感的胸肌。
1、 健身励志牛男 健身肌肉训练怎么锻炼手臂肌肉1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
2、 健身励志牛男 健身肌肉训练如何最快练出腹肌在除了多做肌肉训练，蛋白质的摄入也要跟上，还可以吃增肌粉。对于想增肌的人来说，在健身之后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物，既能为身体恢复提供能量，又能增加胰岛素的生成，促进增肌减脂。肌粉就是考虑到这一点。而不是在服用乳清蛋白后自己补充水分，它会帮助你将水和蛋白粉按照合理的比例进行调配(不同品牌的肌肉粉会有所不同，总体情况差不多)。
3、牛男 健身迈克个人资料,身高,体重之类的。感谢!Class L16大俯卧撑锻炼完美胸肌L2·牛男教你如何用“球形”肌肉锻炼肩部L3牛男健身教程:锻炼胸肌和三头肌L4室内健身教程:背部锻炼L5如何锻炼腿部大大增加力量L6最后，给大家一个有节奏感的胸肌！鼓励大家！网上没有关于此人的详细信息。根据我健身多年的经验，这个人的身高在180到185之间，体重在85公斤到95公斤之间。
