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我觉得你应该做卷腹，每组30个，每组2个，剪刀式仰卧起坐，每组20个。胸部练习包括俯卧撑、大幅度俯卧撑、负重俯卧撑和单手俯卧撑，每组两组，每组20次。组数和次数根据自己的能力调整。隔天练习是有效的。每次练习后记得拉伸肌肉，多吃蛋白质、蔬菜和水果。
2、 健身教练怎么当?首先要有专业的健身教练需要的知识和技能。这对于之前从事过健身或者有过健身经验的人来说，不是一个难题，但是对于零基础，没有扎实理论知识的人来说，健身房间需要的知识不断更新。即使是有健身基础的人，也会选择一个合适的健身培训机构学习新知识，做到与时俱进，不被时代淘汰，其次，你需要有良好的沟通和社交能力以及销售技巧。健身 room的工作不仅仅是做健身策划和监督会员健身，还要与会员沟通，了解会员的需求和目标，从而为会员提供更好的服务，当会员遇到问题时，可以清晰简单的说明问题和解决方法。长期来看，你的会员对你的信心会增加，续租率和推荐率也会提高，你需要销售能力是因为健身房间是需要的健身教练能有销售课的能力，不仅为健身房间提供了收入，赢得了领导的青睐，还提高了工资。你知道健身教练的工资。
