而且健身之前尽量多喝水，以利于体内的酒精通过汗液排出体外,当然健身之前最好不要喝酒，因为喝酒后酒精被人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量，对健身作用很大,喝一点酒后可以健身适当，但不要做剧烈运动,遇到健身喝白酒的情况怎么办,如果真的想喝，可以在健身后喝一点酒。
喝一点酒后可以健身适当，但不要做剧烈运动。而且健身之前尽量多喝水，以利于体内的酒精通过汗液排出体外。当然健身之前最好不要喝酒，因为喝酒后酒精被人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量，对健身作用很大。如果真的想喝，可以在健身后喝一点酒。
酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身喝白酒的情况怎么办？当然，要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。
3、我是个初级健美者,偶尔一次大量喝酒会影响 健身效果吗?大家都知道喝多了容易发胖。然而，最新研究表明，酒精的热量并不是饮酒导致肥胖的唯一原因，酒精不仅能减少身体的脂肪燃烧，还有刺激食欲、影响内分泌的作用，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉。结果就是，你可以想象你的肚子很小，但是肌肉少，1.酒精阻碍脂肪燃烧。一克酒精等于7千卡热量，以前认为酒喝多了会变成脂肪，其实不然。根据美国《临床医学杂志》发表的最新研究，酒精中只有约5%会转化为脂肪，但饮酒后人体的脂肪消耗量会减少73%，也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料。
