熬夜，睡眠不足，肌肉得不到较好的恢复，导致肌肉疲劳酸痛，影响健身的效果；训练强度不够,当身体适应了你现在的训练强度，再继续训练也不会有明显的效果,我是健身蔻驰，请仔细听我说,不够坚定，健身本来就是一件很辛苦的事情，需要你坚持热爱,大热天，空气闷热，湿度大,如果运动两天后感觉很累或者一直看不到想要的效果，那就放弃吧,所以热天不适合健康跑步。
1、为什么 健身没效果你好。其实科学健康的减肥方法真的很简单。可以总结为:少吃多运动。少吃是指:按照一日三餐计算，早餐和午餐六七成饱(可以适当吃一些主食)。一天的晚餐，一定要少吃或不吃主食，适当吃点肉。运动主要是有氧运动(快走和慢跑)。以快走为例:刚开始速度可以控制在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步。最后，循序渐进。以每分钟100步的速度，连续走一万步。以每分钟180步的速度慢跑。以每400米2分半左右的速度匀速慢跑至少四五十分钟。慢跑前最好做一刻钟的全身拉伸运动，以一分钟八九十步的速度连续快走一刻钟的热身运动。建议饭前半小时，饭后一小时慢跑。之后最好每天无氧(器械)适当运动半小时以上。这样每个月至少可以瘦六到十斤。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。
2、 健身一个月没有丝毫效果?我是健身蔻驰，请仔细听我说。你们的练习没有问题，就是都要用RM10重量。还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果。还有就是要多注意休息，晚上坚持锻炼，接近睡眠。RM强度必须在8-12。“罗马不是一天建成的。”你的锻炼时间要能看到效果，要足够冷。你没看到肯定有原因。请修改一下我说的话，看看行不行。我在导师中遇到过你的这个问题，屡试不爽。
3、哪些原因会导致 健身没效果?熬夜，睡眠不足，肌肉得不到较好的恢复，导致肌肉疲劳酸痛，影响健身的效果；训练强度不够。当身体适应了你现在的训练强度，再继续训练也不会有明显的效果。不够坚定，健身本来就是一件很辛苦的事情，需要你坚持热爱。如果运动两天后感觉很累或者一直看不到想要的效果，那就放弃吧。
4、高温天为什么不适宜跑步 健身?大热天，空气闷热，湿度大。跑步时吸入的空气又热又闷，导致无法呼吸，导致节奏混乱，跑步困难。高温下跑步确实会影响身体感觉，从疲惫到虚脱，再到严重脱水中暑，此外，在高温下，因为跑步出汗明显增多，电解质也会流失，可能导致体内脱水和电解质紊乱。所以热天不适合健康跑步。
