首先增肌粉和蛋白粉不用一起吃；增肌粉适合偏瘦的人，蛋白粉适合标准和肥胖的人,适合有一定健身基础的人增肌,如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,至于健身多久刚开始吃增肌粉、健身应该从一开始就吃增肌粉这种营养补充剂的问题。
1、 健身吃蛋白粉 多久才有效果肌肉是由蛋白质构成的，蛋白质是肌肉的原料！要长出肌肉，只有通过训练才能破坏肌肉纤维，然后补充足够的蛋白质来修复正在生长的肌肉。肌肉训练后，肌肉需要蛋白质补充，从而促进肌肉生长。蛋白粉可以促进肌肉生长，补充人体对蛋白质的需求。如果健身比较强势，吃蛋白粉比较合适，也比较有用，或者可以在健身遇到瓶颈的时候吃蛋白粉。论金蛋白粉好。pqfitness上有，可以参考一下。
2、 增肌粉和蛋白粉的区别,汤备臣 增肌粉吃 多久有效果增肌粉主要内容以碳水化合物为主，含碳水化合物50%-70%，蛋白质30%-50%。适用人群主要是瘦子，帮助瘦子增肌。蛋白粉的主要成分是蛋白质。适合有一定健身基础的人增肌。至于效果多久，还是要看受试者的训练强度、饮食、睡眠是否达标。如果都符合要求，半年左右就有效果了。
3、运动后 多久可以喝 增肌粉运动后30分钟服用增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，不宜运动后立即饮用增肌粉等。如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
4、 增肌粉在 健身 多久后开始吃合适?2个月、4个月、1年?还有个问题蛋白粉...首先增肌粉和蛋白粉不用一起吃；增肌粉适合偏瘦的人，蛋白粉适合标准和肥胖的人。至于健身 多久刚开始吃增肌粉、健身应该从一开始就吃增肌粉这种营养补充剂的问题，选择增肌粉我推荐吉福兹·盖纳增肌粉；选择蛋白粉我推荐吉福兹WPH水解乳清蛋白粉。
