因为运动后一段时间需要蛋白质，这样的运动不仅可以强身健体还可以增强抵抗力,首先是音乐的选择...所有适合健身的音乐都用动感，可以充分调动大家的积极性,锻炼的时候要有自己的感受，让学生感受到健身操的魅力，你要多给他们讲解你的健身感受，在间歇的时候和他们交流,我健身练了5年了,具体动作请到健身房问教练,现在很多健身房有动感自行车。
一般一周可以练4天！但是一定要合理！给你一个比较笼统的方案！每天锻炼一个大肌肉群。第一天练胸，第二天练两个头！第二天练肩膀，第三天练背肌！第四天练三头肌，锻炼腿部肌肉！辅助腹肌。我给你的是练习的内容！具体动作请到健身房问教练！毕竟经历过才知道怎么练好！运动后30-90分钟吃点有营养的东西，酸奶，面包！因为运动后一段时间需要蛋白质，这样的运动不仅可以强身健体还可以增强抵抗力！我健身练了5年了！一点经验。我可以保证，按照这个计划，三个月内一定会出成果。
首先是音乐的选择...所有适合健身的音乐都用动感，可以充分调动大家的积极性。注意这类音乐的选择。还有，注意细节的饥饿描述，也就是说，你在开学院的时候，时刻关注着镜子里每个人的动作。如果不能马上停下来，可以根据运动的节奏提醒他。比如第4个同学做不好，你可以发现在第三拍，你可以这样喊口号:第1，第2，第3，第4个同学，注意，意思，移动，做。我们可以保持节奏，提醒学院注意动作。锻炼的时候要有自己的感受，让学生感受到健身操的魅力，你要多给他们讲解你的健身感受，在间歇的时候和他们交流。交动作的时候要注意细节，适当的教。鼓励的语言对每个人都很有帮助。然后是个人魅力的塑造。多关注学生，展示自己的能力和价值，让他们看到你，这样他们才能全身心投入健美操，做好每一个动作。
3、女生在 健身房做些什么运动,比较好减肥?建议女生最好骑自行车减肥。现在很多健身房有动感自行车，这些自行车的设计非常适合有氧训练，但是一般的自行车训练室太小了。很多人之前训练的时候容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是这么设计的，如果通过户外骑行减肥，建议选择山地车。或者有氧快走和慢跑，配合一些瑜伽练习，游泳等运动。最好坚持规律运动，合理饮食。
