运动后避免喝大量冷饮,如果你一次又一次地喝太多的水超过一天，就会伤害你的健康,每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水),另外，平时要出很多汗健身,补充体液流失的正确方法是少量多饮，即多次少量饮水,多喝水，有利于新陈代谢,喝水多的人会变成鬼,少喝多喝几次比较好,人每天应该喝多少水。
多喝水，有利于新陈代谢。另外，平时要出很多汗健身。不要相信任何功能饮料。白开水和矿泉水最好。研究还表明，即使是轻微的脱水也会导致肌肉力量下降。其实肌酸和谷氨酰胺的工作方式之一就是利用液体让肌肉细胞过度伸展。它们允许水分进入肌肉细胞，促进合成代谢或肌肉生长。每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水)。
运动后避免喝大量冷饮。运动后，全身血液重新分配，大量血液涌入肌肉和体表供应运动的需要，而消化器官的血液较少。如果此时大量饮用冷冻饮品，由于温度过低，会强烈刺激处于暂时性贫血状态的肠胃，损害其生理功能。轻者会引起食欲不振，重者会导致急性胃炎，进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实夏季运动后最好喝温热的饮料。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能迅速渗入粘膜组织，被肠胃吸收，消暑解渴。运动后各器官处于调整和休息阶段，大量的水分摄入无疑会增加消化系统和血液循环系统的负担。补充体液流失的正确方法是少量多饮，即多次少量饮水。如果真的大量出汗，可以适当喝一些盐开水，不提倡大量喝凉开水。
3、人一天要喝多少水合适?运动后呢?人每天应该喝多少水？根据科学实验，成人每天应饮用1500ml-2000ml水(相当于6 -8口器或6 -8瓶汽水)，儿童应饮用500ml-1000ml。如果你一次又一次地喝太多的水超过一天，就会伤害你的健康，所以，口渴的时候，千万不要一次性“喝够”。少喝多喝几次比较好，如果你需要大量的饮用水，请注意:1。每次少喝点，可以增加每天的次数，2.慢慢喝，别喝太快。3.用吸管喝，请学会保护自己。第一招，人的生活离不开水，喝水多的人会变成鬼。大人一天限4斤，小孩喝多了会毁了。
