黄豆对健身有好处吗,不要吃蛋白粉黄豆和绿豆泡两小时再煮

肌肉不说黄豆粉没有太大作用，乳清蛋白粉也没有太大作用,1.黄豆，绿豆洗净，用清水浸泡2小时,如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉,这些不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用,厨师建议绿豆和黄豆浸泡透了再煮，既省时又好吃,黄豆是豆科大豆的黄色种子，是“豆中之王”。

黄豆是豆科大豆的黄色种子，是“豆中之王”。黄豆性味甘、平，归脾、胃、大肠经。含有40%左右的蛋白质，在数量和质量上都可以与动物蛋白相媲美，所以黄豆有“植物肉”和“绿色奶牛”的美誉。黄豆蛋白质中含有完整的必需氨基酸，尤其是富含赖氨酸，正好弥补了谷物中赖氨酸的不足，而黄豆中蛋氨酸的不足可以通过谷物来补充。所以我国人民一直以来都是五谷杂粮豆类搭配，让蛋白质互补，这是一个科学道理。黄豆脂肪含量18-20%。黄豆与动物脂肪相比，胆固醇含量较低，富含亚麻籽油和亚麻籽油稀酸。这些不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用。卵磷脂也比较多，对神经系统的发育有重要意义。

材料:绿豆150g，黄豆 50g，红糖适量。1.黄豆，绿豆洗净，用清水浸泡2小时。2.锅中加入适量清水，加入绿豆和黄豆。先用猛火煮，再转小火煮至豆子熟烂。然后加入红糖调味，稍微煮一下，盛在碗里。厨师建议绿豆和黄豆浸泡透了再煮，既省时又好吃。一定要小火煮，豆子会比较嫩，汤米不会减太多。营养小贴士黄豆它不仅好吃，还能防病治病，是科学养生长寿的上品。中医认为，服用黄豆可以使皮肤生长，使皮肤着色，填充腿部，增强体力，刺激食欲。是一种适合体弱者的滋补食品。具有补气养血、健脾止痛、健身、宁心、利大肠、润燥利水的功效。绿豆是众所周知的夏季食物。两种食材搭配红糖，可以增强清热凉血消肿的作用。同食，对腮腺炎有一定疗效。

1。如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉，2.黄豆粉应该属于植物蛋白，和乳清蛋白不同，乳清蛋白容易吸收。肌肉不说黄豆粉没有太大作用，乳清蛋白粉也没有太大作用，不要幻想靠高蛋白摄入来大幅度增加肌肉。如果你想只靠蛋白质的摄入来大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题，蛋白质只是为肌肉合成提供原料，它本身并不会变成肌肉，而体内的激素则负责这项工作。如果摄入大量的蛋白质，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，用不着多劳动，为了充分利用这些过量的蛋白质，需要补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。