西瓜这种水果不利于每日热量摄入的控制和热量亏空的产生，所以不建议在减肥期间食用西瓜,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃,健身饮食尽量清淡,减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜,健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,减肥期间要尽量避免吃东西西瓜。
这是a 西瓜含1355卡路里，7g脂肪(这个意思是西瓜孩子)，341g碳水化合物，281g糖西瓜卡路里，基本上都是糖换算的，而且是大碳水化合物，可以少吃。减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜。
可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，而且速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。
其实健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显。好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯。饮食这方面，不要吃特别高热量的食物。高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损伤你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的食物。
4、 健身增肌期间,该如何正确安排饮食?健身饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体消耗热量，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。它们还可以分解体内脂肪，帮助你减肥，等等。
5、 西瓜的含糖量比较高,减肥的人一定要少吃,这种说法正确吗?为什么?_百...减肥期间要尽量避免吃东西西瓜。具体原因如下:第一，由于西瓜中的糖分含量比较高，同样重量的西瓜所产生的热量甚至高于米饭和馒头，因此不利于减肥，二、西瓜本身含有大量水分，大量水分进入人体后容易形成水潴留，不利于患者减肥。因此，减肥期间可以适当调整饮食结构，以低碳水化合物和高蛋白饮食为主，造成每日热量不足，有利于减肥，西瓜这种水果不利于每日热量摄入的控制和热量亏空的产生，所以不建议在减肥期间食用西。
