弯腰对腰肌有牵拉作用，会使腰肌放松，症状会有所缓解,对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛,最好再检查一下腰椎键盘是否突出，椎体是否移位,，都是防治腰椎椎间盘突出非常有效的,治疗中医腰椎椎间盘突出主要是突破瘀血，促进全身血液循环。
应该和手术有关。毕竟你腰上有伤。估计是很久没跑步了，突然跑步造成腰肌劳损，也说明你的腰肌力量差，肌肉的生物性能降低了。跑步时对躯干稳定性的要求较高，腰肌的投入不足，腰肌会用力过猛，所以会超负荷，应力过大，导致腰疼。弯腰对腰肌有牵拉作用，会使腰肌放松，症状会有所缓解。个人建议:如果只是单纯的腰肌劳损，单纯锻炼腰肌就够了。最好再检查一下腰椎键盘是否突出，椎体是否移位。如果想跑，不要慌，快走，循序渐进。具体跑什么要看腰肌损伤程度。
仰卧，做小燕或搭桥的动作。这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量。对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛。第二种运动，倒着走，可以让腰部的肌肉在倒着走的时候无法有力的扭动，对腰痛会有很好的缓解。
3、 腰椎压迫神经在 健身时应该注意什么?注意卧床休息、均衡饮食、御寒保暖、避免腰部负荷、急性扭伤、弯腰等。，都是防治腰椎椎间盘突出非常有效的，治疗中医腰椎椎间盘突出主要是突破瘀血，促进全身血液循环。既能同时解决身体上的多种骨骼疾病，又能节省消费者的金钱成本，起到更深层的调理作用，能有效提高人体免疫力和自愈能力。
