加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积,运动就是练肥肉，长肌肉的过程,是否意味着肥肉与肌肉无关,肥胖者调节功能受阻，代谢紊乱,为什么可以运动减肥，这主要是通过两个方面来实现的:一是调节神经和内分泌功能,想要减脂(脂肪是俗称，应该理解为减脂)，就必须做有氧运动。
为什么可以运动减肥，这主要是通过两个方面来实现的:一是调节神经和内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。肥胖者调节功能受阻，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。第二，增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果你吃的含脂类物质越多，脂肪组织就会增加的越多。此外，体内摄入过多的糖类食物也会转化为脂肪组织储存。增加运动量时，肌肉活动需要热量，于是血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花钱，于是萎缩变瘪。
2、肌肉分解原理!想 减肥!身上肌肉也有脂肪也有是否意味着肥肉与肌肉无关？运动就是练肥肉，长肌肉的过程？简单的可以这样理解？是的，我们应该区分运动的类型和差异。想要减脂(脂肪是俗称，应该理解为减脂)，就必须做有氧运动，建议做30分钟以上，心率要在125-155之间。(这个心率的年龄可以在18-38之间，)要强化肌肉，就要无氧运动，刺激肌肉血管，破坏肌肉纤维组织，让他重新组合，变粗。
