比赛决定了身体上的差距,看了你的问答，我想说:\b楼主有3年经验健身，身高181cm，体重83kg，我觉得正常,马库斯18岁的状态在国内已经是全国冠军水平了,罗尼cullmann和MarcusRuhr都应该有至少20年的健美训练,罗尼cullmann,罗尼你的目标太离谱了。
1、肌肉练成 罗尼那样要多长时间,要吃药吗罗尼 cullmann？我明确的告诉你，你不可能像他那样练一辈子。比赛决定了身体上的差距。黄种人的骨骼和肌肉分布与白种人有很大不同。就算每天练魔鬼训练，把蛋白粉当饭吃，甚至服用各种激素，也只会伤害自己的身体。罗尼你的目标太离谱了。一般来说，中国人练琴，所以还不错。如果你必须追求国外的目标，那就做李哈妮吧。但是我们都是健康的朋友。祝你早日在亚洲取得成功。补充:一天只能训练一个部位的肌肉一个小时，感觉有点少。而且你没有时间做有氧训练。我以前每天训练2个小时，这样3、4天一个周期效果会更好！看了你的问答，我想说:\b楼主有3年经验健身，身高181cm，体重83kg，我觉得正常。我178cm，巅峰时期减脂后体重80kg。身高81的要参加比赛，必须打80kg级，否则不能参赛。
2、我想知道象 罗尼`马库斯这样的练了多久啊``我也想练成那样啊罗尼cullmann和Marcus Ruhr都应该有至少20年的健美训练。马库斯的训练时间应该更长，马库斯18岁的状态在国内已经是全国冠军水平了。你至少需要两个条件才能练成那样，1.钱够了，系统的健美训练，而且费用非常巨大，主要是食物和药物。2.有专门的渠道可以买到违禁药物，没有违禁类固醇等药物是不可能练到奥运水平的，而且你要做好长期服药可能导致的各种内脏疾病的心理准备。当然还有一个条件，足够的耐心。
