这个健身过程可以增加氧气的吸入、运输和使用，增加机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能,使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态,使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态,有氧健身指人体在氧气供给充足的情况下进行的身体锻炼。
低强度，有节奏，不间断，持续时间长。是指长期运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，心肺功能得到改善。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态。这个健身过程可以增加氧气的吸入、运输和使用，增加机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。
不会的。可以在跑步机上走一段时间，每天45分钟锻炼你的有氧能力，一周后差不多可以跑步了。还有就是需要注意你的饮食，少吃油腻的食物。减肥期间，男女严禁抽烟喝酒，多吃水果蔬菜，相对吃点牛肉。最后，还是要看毅力。做有氧健身要求强度低，有节奏，不间断，持续时间长。是指长期运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，心肺功能得到改善。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态。这个健身过程可以增加氧气的吸入、运输和使用，增加机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。
3、有氧 健身项目对人体的作用有哪些有氧健身指人体在氧气供给充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动的过程中，氧气人体吸入的量等于需求量，达到生理平衡状态，简单来说，有氧运动是指任何有节奏的健身，运动时间较长，运动强度中等或偏上的运动。常见的有氧健身项目有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做节奏性练习、球类运动如篮球、足球等，有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上仍有余力健。
