如果身体允许，建议每次锻炼50-60分钟，让脂肪充分燃烧,继续跑，体重的下降是抛物线轨迹，而不是直线轨迹,也就是说，坚持跑两个月，可以瘦5斤左右,运动40分钟是身体开始燃烧脂肪的门槛,但到了第五个月，就会出现瓶颈期,效果在第三四个月，你应该能达到每月10斤,这时候，一是身体适应这个运动强度，二是脂肪转化。
1、 健身大神,为什么我 健身3个月了 体重完全没变如果你想减肥，你需要锻炼和合理的饮食。运动40分钟是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，建议每次锻炼50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天累了，跑步休息一下，食物方面，主食减半，不吃鱼和红肉。晚上少吃点，如果你饿了，用牛奶充饥。继续跑，体重的下降是抛物线轨迹，而不是直线轨迹，也就是说，坚持跑两个月，可以瘦5斤左右。效果在第三四个月，你应该能达到每月10斤，但到了第五个月，就会出现瓶颈期。这时候，一是身体适应这个运动强度，二是脂肪转化。
健身吃不吃蛋白粉
而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式,可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉,有很多健身大神资.....
【经验】 日期：2024-04-09
健身房锻炼腹部的器材有哪些,健身房用卷腹健身器锻炼腹肌
卷腹机和转体机都很不错锻炼腹肌器材,其次，颈部和脊柱始终紧贴背板，使腹部锻炼准确有效，减少腹部锻炼时额外的颈部负担,健身房腹内肌能量锻炼腹肌,卷腹健身器是健身房常见健身器材的一种，.....
【经验】 日期：2024-04-09
健身让肩膀更宽,想要有宽有厚肩膀?可以练习上背部斜方肌
可以练习肩膀的上背部斜方肌,效果明显的话赶紧去健身房间,这样才能有宽有厚肩膀前横举、侧横举、附着横举用于训练肩部肌肉,其次，不能只练肩膀而不锻炼其他部位，这样会让身体变形,这个动.....
【经验】 日期：2024-04-09
如何在健身房减掉大肚子,无氧健身操有氧运动可燃脂肪减肚腩
做几组无氧器械后，在跑步机上以80%最大强度跑3~5分钟,减少内脏脂肪相对更难，难度更大,要减少肚子上的赘肉，需要通过系统的有氧训练来实现,这是一种更健康的减肥方式,一开始你会减掉体内的.....
【经验】 日期：2024-04-09
健身房入门练胸,了解胸肌训练基础知识和系统框架!
目的使初学者快速了解和掌握健身过程中涉及的胸肌训练的基础知识和系统框架,1、卧推:这个动作主要训练胸大肌的厚度和胸沟,在胸部训练的过程中，将胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通.....
【经验】 日期：2024-04-09
健身的女孩很幸苦,健身房内的女生活泼开朗积极向上
健身房间里的女生普遍活泼开朗积极向上，大部分身材都不差，尤其是女教练，但是你也知道，越是开朗活泼的女生越是心胸开阔，而且健身房间里是各种人各种事的大杂烩,健身蔻驰培训口碑很好,喜欢的.....
【经验】 日期：2024-04-09
哪一种健身蛋白粉,蛋白面粉营养各有利弊但各有优劣
现在市面上各大品牌的蛋白面粉(健身用过的，不是保健食品的那种)用的乳清蛋白含量差不多，基本上,总之，蛋白面粉各有利弊，选择蛋白面粉要根据自身需求和价格承受能力来判断,大豆蛋白面粉是从.....
【经验】 日期：2024-04-09
增肌天天健身好不好,每周休息一天健康更好不要一年四季都运动
天天运动有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，促进血液循环,相比之下，每周休息一天对健康更好,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息,你好,所以可以天天锻炼肌肉，但是不能.....
【经验】 日期：2024-04-08
