幅度不需要太大，你的身体可以抬高10CM,美国的父母和中国的父母一样，都要管孩子多大,18岁时，他们不得不为自己的大学费用而工作,一般来说，美国人比中国人锻炼得更频繁,美国人大学生健身大部分男生以户外跑步为主，器械训练为辅,18岁时，他们可以出国体验其他国家的生活。
只接触腹肌很简单。教你一个有效但痛苦的方法。平躺在地上，双脚放在床沿，身体、大腿、小腿保持90度。然后用下巴抵膝盖。重点不是伸到膝盖，而是感受到腹部肌肉的剧烈收缩。不是让你的脖子和肩膀来带动你的身体，而是要靠你的腹肌来拉动。幅度不需要太大，你的身体可以抬高10CM。每天坚持做，每组数量高到腹肌感觉到火，每天做4组。练小腹法:双手撑在凳子上，小腿弯曲，然后大腿向上抬起，再与身体成90度放下。也是发烧，一天4组。关键是坚持。做的时候要感受肌肉的运动，学会控制单块肌肉，而不是为了完成动作而做动作。当除了腹肌以外的所有肌肉都放松时，很难做到这一点。
我在美国读书，虽然不是斯坦福，但也是前50。美国人大学生健身大部分男生以户外跑步为主，器械训练为辅。女生主要在室内跑步机和室外跑步机上跑步，但大多在室内跑步机上跑步，运动器材很少。然而，瑜伽近年来越来越受女孩的欢迎。游泳的也不在少数(主要是大龄博士或30以上)。一般来说，美国人比中国人锻炼得更频繁。有健身习惯的人，每天固定时间会去-0，大部分不少于一小时，控制在两小时以内。至于香港特别行政区，我在香港读书的同学说，香港人普遍没有很强的运动习惯。
3、在美国,18岁(成年了代表独立和自由。18岁时，他们可以出国体验其他国家的生活，18岁时，他们不得不为自己的大学费用而工作。美国的父母和中国的父母一样，都要管孩子多大，他们觉得孩子长大了，应该好好休息，开始追求自己想要的生活。所以他们一般不会关心孩子的事情，这也是美国人很独立的原因。
