选一天充分休息，一定是休息日,合理的健身运动后，身体已经挑战到极限，所以休息日不适合体力消耗,健身休息日我们要学会合理的安排，让自己的身心得到很好的放松和休息，为以后的锻炼做更好的准备,我觉得这个健身休息日的安排很合理,健身休息日我们要睡好觉，补充自己的睡眠。
一般一个周期练三四天。选一天充分休息，一定是休息日。否则身体素质跟不上，会觉得很累，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，也就是你举起的最重的重量，训练量，也就是强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
健身休息日我们要学会合理的安排，让自己的身心得到很好的放松和休息，为以后的锻炼做更好的准备。合理的健身运动后，身体已经挑战到极限，所以休息日不适合体力消耗。可以看一些有利于自身发展的书籍，开阔自己的视野和知识面，方便自己的递进学习。也可以看看自己感兴趣的电视剧或者综艺节目，可以让大脑和精神得到放松和放松。最好的安排就是找自己的好朋友，或者自己的家人，同学，同事聊天，交流。我们得到良好的体育锻炼，我们也需要温暖和阳光。和好朋友或者知己交流聊天再合适不过了。健身 休息日我们还可以去外面走一趟，充分感受大自然的魅力和美丽。健身 休息日我们要睡好觉，补充自己的睡眠。睡前可以好好洗个澡，这样可以睡个好觉。我觉得这个健身 休息日的安排很合理。这样更好。让我们一起行动吧。
一般我都是跑步，因为肌肉力量来的快去的也快。所以需要很长时间的练习。但是如果你的身体真的很虚弱，比如乳酸高到起不来，那就要休息了。而且躺在床上休息也不傻。有条件的话去做按摩，比如盲人按摩。提前告诉他，你最近运动过度导致肌肉疼痛，他会帮你搞定。然后洗个热水澡。
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