1.大重量，低频:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数,-1/卧推深蹲多少钱,1.大重量，低频:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量。
-1/卧推深蹲多少钱？这个每个人都不一样。比如150斤的人和100斤的人体重重量一般是不一样的。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果练习者只能连续举起a 重量 5次，则重量为5RM。初学者可以做8到12RM的，也就是调整做8到12接近力竭重量
3、怎么提高卧推 重量嗯，要提高卧推重量注意不要只练胸大肌，可能要加强下臂，因为我之前遇到过胸大肌不是很累的时候手臂会疼。1.大重量，低频:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数，例如，如果练习者只能连续举起a 重量 5次，则重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明显；10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高，30RM负荷训练后，肌肉中毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。可以看出，5-10RM 重量的负荷适合健美训练增加肌肉量，2.组数:什么时候想锻炼就做2 ~ 3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉。必须专门留出60 ~ 90分钟集中锻炼某个部位，每个动作8 ~ 10组才能充分刺激肌肉，肌肉恢复的时间越长。
