健身不需要隔一天，只要让前一天运动中受伤的肌肉得到足够的休息就可以了,但如果刚开始锻炼，就不要选隔天健身之类的,隔天健身适合以健身为生活方式，空闲时间较多的人,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人,普通人很难每天抽出更多的时间去健身，所以隔天健身挺好的。
只能说各有千秋。天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。隔天 健身适合以健身为生活方式，空闲时间较多的人。普通人很难每天抽出更多的时间去健身，所以隔天 健身挺好的。但如果刚开始锻炼，就不要选隔天 健身之类的。还不如天天运动。很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰。第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键。在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。
看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。在这里，我再给你一个健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿。多里安和乔凯特都用过。
3、为什么 健身要隔日锻炼健身不需要隔一天，只要让前一天运动中受伤的肌肉得到足够的休息就可以了。一般来说，主要的骨骼肌需要48到72小时才能恢复，比如肱二头肌和肱三头肌以及三角肌，胸背肌和臀大肌的恢复能力会更强，但完全恢复不需要隔天。腹肌最快，基本上两天练一次就可以了，注意，以上说法的前提是过度恢复原则，运动时不撕裂组织造成的过度损伤，以及你正常的饮食和休息。可以今天练胸，明天练背，后天练深蹲，以此类推，只是一块无法持续高强度练习的肌肉。
