而且运动后会产生一种轻松的心情，使人开朗，对改变女性的生活状态非常有好处,体育锻炼不仅有益于身体健康，而且对心理健康也有很好的作用,在塑造更好身材的同时，也能让女性拥有健康的身体，增强对疾病的抵抗力,女性健身的好处很多，主要体现在以下几个方面:紧致肌肤关系到年轻化，让身体更年轻,健身可以说是现在人们锻炼身体和放松的好方法。
女性健身的好处很多，主要体现在以下几个方面:紧致肌肤关系到年轻化，让身体更年轻。增强体质、免疫力和柔韧性。3.增强身体的协调性、平衡性和运动表现能力，使其更加自信。提高血流速度，增加新陈代谢，使肌肉丰满，改善身体机能，增加骨密度。要增加自信，延缓衰老，爱美的女性最重要的是更好的塑造自己的身材。健身可以说是现在人们锻炼身体和放松的好方法。在塑造更好身材的同时，也能让女性拥有健康的身体，增强对疾病的抵抗力。而且运动后会产生一种轻松的心情，使人开朗，对改变女性的生活状态非常有好处。
1，强化心肌功能；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
3、体育锻炼带来的好处和 坏处体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。运动可以改善心理健康，体育锻炼不仅有益于身体健康，而且对心理健康也有很好的作用。体育锻炼是指运用各种体育锻炼方法，发展身体，增进健康，调节精神，丰富文化生活，控制闲暇时间的一种运动过程。
