肌肉酸痛可以健身,肌肉酸痛练腹肌就好

Arm酸痛练腹肌就好,如果上半身是酸痛，那就练下半身,我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉,为什么肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程,可以经常自己按摩酸痛部位，缓解疼痛,慢慢的，肌肉不会酸痛,1肌肉也可以隔天锻炼,腹肌是酸痛,1.可以用手轻拍肌肉酸痛放松一下肌肉。

生长期不喜欢理解。如果上半身是酸痛，那就练下半身。如果胸腹酸痛，练手臂。Arm 酸痛练腹肌就好。腹肌是酸痛。那就真的没办法了。怀疑自己的力量来自腹部。这个时候，我就放假一天。找个小姑娘去逛街。当酸痛稍减。去游泳(游泳塑造了世界上最平衡的体型)。然后再次开始循环。

刚加入健身，有兴趣。多练几个很正常。在运动初期，肌肉感到酸，这是运动后肌肉中代谢物乳酸过度积累，刺激神经末梢而引起的生理反应。这是正常现象。这时，你应该继续参加锻炼，并适当减少运动量。只要肌肉有一个循序渐进的适应过程，并且肌肉结缔组织逐渐改善，苦味就会逐渐减少直至消失，此时可以逐渐增加运动量。建议健身要全面。除了胸肌和上臂肌肉，腰腿也要锻炼。否则时间长了会发现体型有偏差甚至变形。也可以安排1，3，5锻炼胸肌和腿部，2，4，6上臂肌肉和腰部。让锻炼过的人肌肉有机会休息和恢复。1 肌肉也可以隔天锻炼。不如请教练指导。

很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉 酸痛放松一下肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。想肌肉变大，就多吃蛋白质含量高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，肌肉不会酸痛。你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉 will 酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉。

1，人在运动时会有肌肉疼痛，这很正常。为什么肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程，2.当疼痛发生在运动初期肌肉，就是要坚持运动的时候了，不要停下来。二是增加运动量，3.运动要根据个人的身体状况，采取适度增加运动量的方法。过度劳累是不可取的，可以经常自己按摩酸痛部位，缓解疼痛。以免造成身体伤害，运动(Exercise)是一个中文词汇，读作duànliàn，定义为利用有计划、有结构、重复性的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动；通过运动强身健体，培养勇气，机智，维护集体利益。