如果没有，就多吃肉,你要登机吗,要增肌，需要补充蛋白质,当你的胸、背、肩比较宽的时候，你可以集中精力锻炼你的二头肌和三头肌,不说腿不重要，腿是全身肌肉最多的地方,两三天蹲一次就好了，不然身体会不平衡,不然练了半年也不会有大的变化,反正运动后需要补充大量蛋白质。
要增肌，需要补充蛋白质。你要登机吗？如果没有，就多吃肉。反正运动后需要补充大量蛋白质。不然练了半年也不会有大的变化。想要看起来更强壮，首先要把肩膀加宽，做仰卧引体向上，杠铃划船，杠铃拉等。肩推哑铃，哑铃侧举，哑铃前平。当你的胸、背、肩比较宽的时候，你可以集中精力锻炼你的二头肌和三头肌。这个时候，你会显得更坚强。不说腿不重要，腿是全身肌肉最多的地方。两三天蹲一次就好了，不然身体会不平衡。以上所有的前提是多吃肉和蛋白质。不吃，就把上面的话都无视了，然后打包低价卖哑铃。反正是练不出来的。
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