首先，有氧运动和力量训练也有强身健体的作用,因为这两个原因，没有办法给出一个确定的健身room力量每小时能消耗多少训练量热量，只能大概估计一下,如果你这样做力量每周训练四次，一年后你会消耗10000大卡热量的热量,健身房训热量消费，分两部分,运动量大可以消耗更多热量。
力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷、组数、次数、休息时间的不同，对热量消耗有影响。此外，训练的不同部分对热量消费也有影响。小肌肉和大肌肉群的训练，热量消耗往往差别很大。其次，力量由于训练强度大，能量代谢的方式和无氧代谢的比例大，这就涉及到一个运动后的氧。而且力量训练会对肌纤维造成更多的损伤，使肌纤维肥大。修复和生长肌肉需要能量。所以力量训练后间接热量消耗，相对于有氧运动来说，比重更大，也更复杂。因为这两个原因，没有办法给出一个确定的健身 room 力量每小时能消耗多少训练量热量，只能大概估计一下。健身房训热量消费，分两部分。一种是直接热量消耗，一种是间接热量运动后消耗。间接热量消费这部分很复杂。我们简单的用一种简单而广泛的方式来理解，就可以理解为这种间接的热量运动后的消耗。
长期训练力量训练可以减脂。利用力量 training，突破传统的训练理论和训练方法，既能保持或增加肌肉量，又能达到有效减脂的目的。最新研究表明，足够强度的大量力量训练，可以使训练者在训练结束后保持较高的代谢水平。训练结束后的15小时内，力量训练者会持续消耗平均51千卡热量，而固定自行车运动的对照组只能消耗27千卡。如果你这样做力量每周训练四次，一年后你会消耗10000大卡热量的热量。我们可以借鉴滑雪运动员、登山运动员和自行车运动员的训练方法。这些运动既需要力量又需要耐力，常年高强度大运动量训练。不知不觉中，他们已经练就了具有一定肌肉围度的优质肌肉，同时肌肉线条也很优秀。运动量大可以消耗更多热量。在健身运动中，高频率和组间短时间的休息可以刺激身体分泌更多的激素，扩张血管，使更多的营养物质流向肌肉。
3、有氧运动和 力量训练哪个减肥更有效果?首先，有氧运动和力量训练也有强身健体的作用。不同的是，有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗糖，同样的时间，有氧运动先消耗热量 than/123450，不能说有氧运动比力量训练好。消除脂肪最好的方法应该是有氧运动和力量训练相结合，而且，力量与有氧运动相比，训练可以提高体内的新陈代谢，即使在休息时，也可以帮助消耗热量。所以有氧运动结合力量运动是最好的减肥方式，减肥是一件系统的事情。不能说单靠一种方法就能完全减肥，如果只注重有氧运动而忽视力量训练，减肥的目标会更难实现。同理，只注重运动而忽视饮食也很难减肥，有氧运动是一种非常有效的减肥方式，但是不能只靠运动！MM同学如果合理安排饮食，结合有氧运动，不仅减肥成功，还能在减肥后巩固体重。
