平时锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、翻身、收腹等,牛腿有健脾益气、健胃强筋壮骨的功效,牛肉含脂肪少，健身人可以控制膳食脂肪的摄入，牛腩和牛腩部位肉类脂肪少,腰腹肥大是健美运动中最忌讳的,肩部可以用于任何上身练习,可以用背部和腰部练习,最好单独练一天大腿,1，健身吃牛腩和牛腩更好部位为了增强肌肉。
1，健身吃牛腩和牛腩更好部位为了增强肌肉。牛肉含脂肪少，健身人可以控制膳食脂肪的摄入，牛腩和牛腩部位肉类脂肪少。2.牛肉富含蛋白质和氨基酸。与猪肉相比，其成分更贴近人体需要，能提高人体抗病能力，特别适合生长发育、手术后、病后补充失血、修复组织。牛腿有健脾益气、健胃强筋壮骨的功效。牛腩味甘性平，具有健脾和胃、补气血、强筋骨、消水肿的功效。
腰腹肥大是健美运动中最忌讳的。想象一下，一个大腹便便的人，不仅长得可笑的“橄榄形”，而且行动缓慢笨拙。腹部肥大还会直接影响消化系统的功能。因此，无论是对于健美还是对于增强体质，提高灵敏性和协调性，加强腰腹部肌肉都具有重要意义。平时锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、翻身、收腹等。
3、 健身哪些 部位一起搭配训练比较好?胸肌和肱三头肌相对可以在一起，胸肌和背肌相对可以在一起。可以用背部和腰部练习，二头肌和三头肌可以一起练。最好单独练一天大腿，大臂小臂可以放在一起练。肩部可以用于任何上身练习，大肌肉群带动小肌肉群的方法也是可行的，只要注意先练大肌肉群再练小肌肉群就可以了。
