3.夏天减肥效果明显，但不要通过节食等方法造成短时间内体重快速下降,健身这是长期的，可以在保持身体状态的同时保持苗条，一举两得,运动中及时补水，运动前后充分热身和拉伸，身体进入健身的状态时有足够的缓冲时间,1、夏天人体新陈代谢快，能量消耗高，所以运动后补充营养很重要，以免影响身体健康,每天状态最好的时候是最好的健身时间。
1、 夏天 健身需要注意什么1、夏天人体新陈代谢快，能量消耗高，所以运动后补充营养很重要，以免影响身体健康。运动中及时补水，运动前后充分热身和拉伸，身体进入健身的状态时有足够的缓冲时间，2.如果出现明显的乏力、头晕、呕吐等现象，应及时停止运动，这说明此时身体不适或过度训练。3.夏天减肥效果明显，但不要通过节食等方法造成短时间内体重快速下降，这样做是不科学的，不健康的。健身这是长期的，可以在保持身体状态的同时保持苗条，一举两得，4.你不必指定每次练习的时间。每天状态最好的时候是最好的健身时间，不要在烈日下运动，这样会增加中暑的可能性。你可以在家用跑步机上锻炼，早晚是理想的锻炼时间，关键是每天都要坚持。5.夏天运动会导致大量矿物质随水分流失，所以需要定期补充水果蔬菜等富含矿物质的食物。
