脂肪是脂肪，肌肉是肌肉,这些都是我自己的经历，不是抄袭,想要健身，就一定要坚持,胖子游泳半小时以上就减脂了,其实之前很多健美明星都很瘦健身，施瓦辛格就是其中之一,我在健身room的运动模式是短暂的热身，然后是无氧运动，也就是器械运动，然后是有氧运动，也就是跑步。
胖子游泳半小时以上就减脂了。一般运动量不会长大肌肉。他们需要高强度的运动，肌肉也没那么长。最好用独特的减肥茶游泳，淘宝上有。可以调节人体的新陈代谢，使消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减肥的目的。患者服用几周就能瘦6-10斤，这样减肥更容易，也更容易坚持。只游泳减脂的效果非常有限。
你太担心这个了。其实之前很多健美明星都很瘦健身，施瓦辛格就是其中之一。好看的关键是掌握动作要领，有比较完整的计划。同时饮食也很重要，不然肌肉会和脂肪一起长，真的很丑。想要健身，就一定要坚持。练的好的话，一般三个月就能看到形状，然后练完会越来越好。
肌肉和减肥可以同时进行。我和你差不多，但是比你高183但是比你略重。我75KG。我在健身 room的运动模式是短暂的热身，然后是无氧运动，也就是器械运动，然后是有氧运动，也就是跑步。你的条件很强，但是你有脂肪。可以在家做俯卧撑，卧推哑铃。主要是锻炼二头肌和三头肌，然后每天做仰卧起坐到筋疲力尽。仰卧起坐要每天做，其他部位每72小时锻炼一次。每天至少跑步45分钟。或者跳绳(最快的效果)。多吃瘦肉、鱼和蔬菜。不要吃肥肉和脂肪多的东西，比如肯德基。这些都是我自己的经历，不是抄袭。让楼主收养他们。很累的。
4、胖人练肌肉好吗?别听那些傻瓜的。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，练肌肉的时候可以减去脂肪，而不是脂肪变成肌肉。明白了吗？简单来说，人的肌肉纤维数量是固定的，你的和别人一样，现在肌肉外面有厚厚的脂肪。当你练习肌肉时，肌肉纤维会变得更强壮，在练习的过程中，由于体力消耗，脂肪会作为能量储备被消耗掉。
