5.摄入量的增加也能促进肌肉的成长,肌肉男人的10大明显特征:1,女生喜欢的肌肉男人就是这种类型,这个时候要拉伸肌肉使其充分有氧,我姐喜欢这种类型肌肉男,除了肌肉，别的我都不会,每组坚持不到肌肉,大部分女性眼中的肌肉男=帅 好衣服 能力 肌肉线，除了健身之外，都不是其他选项失败的男人。
1，首先要做的就是每天抽出45分钟锻炼。首先，做10到15分钟的有氧运动。让肌肉先和氧气充分接触，这样可以按摩所有器官。2.然后做无氧运动。每天做8到10组。每组坚持不到肌肉。每组间隔1到2分钟。这个时候要拉伸肌肉使其充分有氧。每天都要坚持，但是不要每天都练肌肉的同一个部分。肌肉的同一部分应该隔天运动，因为它需要充分的休息。3.仰卧起坐。这很特别。你需要每天坚持。每天至少有60个。你可以把他们分成3组，每组20人。每组间隔1到2分钟。4.你最累的时候，是肌肉最长的时候。坚持是最重要的。运动的时候，想象自己力量很大，心理暗示也能起到促进作用。而且每天运动的最佳时间是每天下午3点到晚上8点，是运动的最佳时间。5.摄入量的增加也能促进肌肉的成长。多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。
2、 肌肉男的性格大概是什么样的?肌肉男人的10大明显特征:1。一般皮肤已经晒黑，或者将要晒黑；他们大多比别人更自信，更自恋；3.大器官占很大比例；4.优秀的人占很大比例；5身体健康，不易感冒；6比较细腻的思想，独特的想法和强烈的见解；7喜欢去泡吧，喜欢喝酒脱衣；喜欢8 洗澡，比较喜欢干净；9更单；10多是0，大多喜欢强势的男人，大部分女性眼中的肌肉男=帅 好衣服 能力 肌肉线，除了健身之外，都不是其他选项失败的男人。女生喜欢的肌肉男人就是这种类型，不要混淆它们。我觉得有一套肌肉，我姐喜欢，但是不存在，如果把肌肉作为追女生的资本，那就是分项减分。除了肌肉，别的我都不会，我变成一个头脑简单，四肢发达的人，姐姐不喜欢。但是如果你把肌肉藏起来作为追女生的礼物，那就是加分了，比如你长得帅，有钱，幽默有才华，工作能力突出，这占一两项。你可以吸引一个女生，然后你又有了一个肌肉，那个女生更幸福，我姐喜欢这种类型肌肉男。
