length肌肉是一个非常长期的过程,真正的肌肉其实就是我们通常所说的瘦肉，像牛的支架上的那种肉,2.是你的神经募集能力肌肉就是你不能充分调动你所有的肌肉纤维来发力，会导致力量变小,肌肉不能和胖混为一谈,Yours肌肉很大，但是感觉不太硬,你说的肌肉不会很结实不对。
你说的肌肉不会很结实不对。可能你身边的人比较重但是运动的时候皮下脂肪比较厚。肌肉不能和胖混为一谈。我建议你在饮食中控制脂肪的摄入，少吃点..然后补充大量蛋白质，如蛋白粉、蛋清、鸡肉、牛肉等。，然后配合训练让你练习结实并且有实力。每组的最佳重量是8到12次排气。
length 肌肉是一个非常长期的过程。患者要多吃肉，在营养需求的基础上合理运动，通过运动燃烧脂肪进行锻炼肌肉；患者可以多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡肉、牛奶、大豆等，补充身体所需的蛋白质，促进生长肌肉。合理的运动可以促进体内脂肪代谢，加速蛋白质合成，使肌肉组织更加致密；必要时可服用蛋白粉，增加体内蛋白质含量，促进糖和脂肪代谢，维持蛋白质平衡；增加运动后，改善身体的基础代谢。
这种情况很正常。原因如下:1。运动中，肌肉有一定程度撕裂，通过营养休息和补充，肌肉有所增加。你做的训练是次元训练，不是增加力量的训练方法。2.是你的神经募集能力肌肉就是你不能充分调动你所有的肌肉纤维来发力，会导致力量变小。如果想改变情况，可以专门做力量训练。1.用重物做。每组做1到3次力竭性负重。每天做10组2，每周锻炼三次。组间休息时间2到5分钟。3.每次运动前，你需要做足够的热身。其次，你需要找一个伴侣来保护你免受不必要的伤害。注意:运动过程中也要注意饮食和休息，多吃高蛋白食物，每晚10点前睡觉，每天保证9小时睡眠。
4、为什么我的 肌肉很大,但是摸起来却不很硬的,要怎么锻炼才行Yours 肌肉很大，但是感觉不太硬。看来你太胖了，你摸的不一定是真正的肉，而是皮下的脂肪层，所以不会很硬。真正的肌肉其实就是我们通常所说的瘦肉，像牛的支架上的那种肉，这种肌肉稍微用力就会变得僵硬。要让肌肉努力，就得努力，每天都要坚持跑40分钟以上。最好开始呼吸，最好做俯卧撑，仰卧起坐，压腿。关键是要不怕苦，不怕累，持之以恒，习惯了就不会觉得苦了。这是我的经验，这是我长期以来的锻炼方式。当我用力的时候，肌肉会胀起来。
