你已经在健身上练习了一段时间，所以你应该理解这两个概念,更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化,以上是长期运动导致的外貌变化,这种情况下你的身材偏瘦,2.长期运动对脸部的轮廓是有影响的，可以让你的脸部轮廓更明显，更瘦。
我已经说过了，我要减脂。减脂无非是两个方面，一是饮食控制，二是增加有氧运动(可以选择做哪种有氧运动)。你想怎么回答？你已经在健身上练习了一段时间，所以你应该理解这两个概念。饮食控制不可或缺。国家队的人运动量很大，但还是不敢乱吃，这就是为什么。
这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有异常，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只做了一点点运动，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃，就会胖。更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。
3、长期运动对外貌的改变有多大?1。能有效改善你的精神状态，精神面貌，提升你的气质，2.长期运动对脸部的轮廓是有影响的，可以让你的脸部轮廓更明显，更瘦。3.能改善皮肤，长期运动后出汗，促进内分泌正常分泌，排出部分毒素，使脸部皮肤更好更年轻，4.长期运动可以减肥减脂，穿的更有气质，外貌变化更大。以上是长期运动导致的外貌变化，希望对你有用。
