因为功能性训练可以有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于随时准备运动的状态,”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼省力，让全身得到锻炼功能性,”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼省力，让全身得到锻炼功能性,所以我们最好在正式锻炼前做功能性训练,walking健身:以步为车的方法。
walking 健身:以步为车的方法。上下班，出门上街，少坐几站，走路速度快一点。饭后百步走。饭后散步要慢，一般在饭后，有利于消化吸收和睡眠。俗话说“爬楼梯更长寿。”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼省力，让全身得到锻炼功能性。假日出游。逢年过节，全家或夫妻一起去远足观光，既增添了生活的乐趣，又使身体的器官得到了锻炼。爬山。爬上爬下，练的比较全面。坚持。在步行锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目。，循序渐进，持之以恒。
步为车。上下班，出门上街，少坐几站，走路速度快一点。饭后百步走。饭后散步要慢，一般在饭后，有利于消化吸收和睡眠。俗话说“爬楼梯更长寿。”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼省力，让全身得到锻炼功能性。假日出游。逢年过节，全家或夫妻一起去远足观光，既增添了生活的乐趣，又使身体的器官得到了锻炼。爬山。爬上爬下，练的比较全面。坚持。在步行锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目。，循序渐进，持之以恒。
功能性培训的主要好处是可以有效提高我们的培训效率。有效预防运动损伤。功能性训练动作一般是我们在运动前必须做的准备动作。因为功能性训练可以有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于随时准备运动的状态。所以它可以有效地准备我们的身体。掌握平衡也是功能性 training非常重要的优势之一。所以我们最好在正式锻炼前做功能性训练。因为这样可以有效的提高我们身体的平衡感和协调能力，并且我们可以更好的完成后续的动作。
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