对于太胖的人，健身刚开始的时候，建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力和身体素质，为后面的练习做好准备肌肉,其实减肥最好少吃肉,与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉,你好，我是a健身教练,如果你想减肥练肌肉，那么建议先减肥再练肌肉,做法肌肉其实吃什么肉真的不重要肌肉主要看蛋白质的摄入，肉吃多了也不好。
吃牛腩。其中脂肪含量高，牛肉火腿中脂肪含量低，一些有用的微量元素相对更多。其实减肥最好少吃肉。做法肌肉其实吃什么肉真的不重要肌肉主要看蛋白质的摄入，肉吃多了也不好。与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉。建议每天早上吃50g蛋白粉。牛肉蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素。但总体来说比猪肉强很多，所以牛肉的任何一部分都是好的。延伸资料如果你是一个非常胖的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%。如果你想减肥练肌肉，那么建议先减肥再练肌肉。对于太胖的人，健身刚开始的时候，建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力和身体素质，为后面的练习做好准备肌肉。
2、锻炼后吃什么能有利于 肌肉生长?你好，我是a 健身 教练。首先，你最好吃一些面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等，);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱。因为，晚餐的这三项是长肉最有利的条件，你一定要控制好、把握好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)、短筋肉(瘦肉)的主要原因；希望对你有帮助，如有疑问，可拨打本教。
