但作为健身的饮品，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长，以增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职的牛奶,从能量上看，每100ml脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡，每天的能量为300ml脱脂,了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:/但是，脱脂牛奶脂肪含量非常低，热量也比普通奶粉低很多,脱脂牛奶，牛奶脱脂是后处理的。
无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式。减脂的人健身需要控制能量。从能量上看，每100ml脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡，每天的能量为300ml 脱脂。如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以如果你在减脂的时候觉得吃不饱，建议健身choose脱脂牛奶，用蔬菜充饥，加餐，更有利于能量控制。
首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:/但是，脱脂牛奶脂肪含量非常低，热量也比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂 牛奶，牛奶脱脂是后处理的。口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合消耗脂肪的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面。因为含有很多脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶 none 脱脂在营养价值和能量上就比好。但作为健身的饮品，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长，以增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂 牛奶，当然还有全职的牛奶。
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