比如氮气蛋白粉、增肌粉，用来强化肌肉；Cheese蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉,大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大,服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担,如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉,这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应。
1。是否服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过多蛋白团会增加肾脏负担。3.如果你的目标是增肌，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食满足不了你。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应。服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担。
2、 健身吃什么 蛋白粉?这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说:蛋白分不同的功能，比如氮气蛋白粉、增肌粉，用来强化肌肉；Cheese 蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大，正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的日常膳食摄入量。健身质量可以提高到1.5-2g，每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事，不要从大量开始。有些人消化会有问题，休息日不用补充肌肉粉。不要过度，内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂，蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能，另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。
