所以晚上锻炼的强度和时间一定要把握好，最好保持一个小时,晚上17:00-19:00，是为了锻炼身体最佳时间段,如果只是你的个人习惯，早上只要时间允许，你早上任何时候起床都可以运动,早上什么时候运动最好:1,2.晚上锻炼是最佳锻炼时间,3.晚上锻炼最佳时间是晚饭后2小时到睡前。
1，最佳时间为早上5: 30至夏秋季6: 30，冬春季节6: 00至7: 00。早操做的太早太晚效果都会大打折扣，尤其是老人和小孩。2.夏秋季节，早晨早，很多老年人习惯早起。也有少数人在早上4之后做早操。其实他们没必要这么早运动，因为那时候空气还在剧烈的循环和运动，空气质量并不好。所以5点半和6点半锻炼比较好。3.在冬天和春天，黎明很晚，早晨很冷。说寒风刺骨一点都不夸张。摸黑起床锻炼更容易造成安全隐患。所以建议把运动时间推迟一点，放在6点到7点之间，会更安全可靠。
早上什么时候运动最好:1。不要在6点之前做早操。很多人喜欢晨练，但是空气中的污染物一般在早上6点之前还没有完全扩散。同时，在太阳出来之前，绿色植物不进行光合作用，附近也没有新鲜的氧气。反而由于隔夜食用而积累了大量的二氧化碳，对健康非常有害。所以晨练时间不要早于6点。2.晚上锻炼是最佳锻炼时间。但是，晚上锻炼和白天锻炼是不一样的。运动后接下来就是睡觉，身体的生理指标必须在短时间内恢复。如果睡觉时身体还没有恢复正常，就会影响睡眠。时间长了，就会有运动疾病，比如神经衰弱。所以晚上锻炼的强度和时间一定要把握好，最好保持一个小时。3.晚上锻炼最佳时间是晚饭后2小时到睡前。晚上17:00-19:00，是为了锻炼身体最佳时间段。这个时候人体的各项机能都在at 最佳，所以也是最适合运动的。
其实，早上不太适合锻炼。一天中，下午两点到四点是一个人的身体素质和运动状态最佳时间段。如果你想做一些力量练习，我不推荐你在早上进行练习。如果只是你的个人习惯，早上只要时间允许，你早上任何时候起床都可以运动。但是我建议你运动量不要太大，而且早上起床锻炼前最好先喝一杯水，最好是温水。因为人刚从睡梦中醒来，血液粘稠，运氧能力不大。如果他们一起做一些激烈的运动，不仅会使身体缺氧呼吸，还会使大脑因缺氧而感到眩晕。但是如果你有早上运动的习惯，可以做一些有氧运动，比如慢跑。
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