健身，之后可以喝一点蜂蜜,但运动器官供血较多，导致胃的功能减弱消化，容易引起胃部不适和疼痛，甚至引起消化坏,我健身已经两年了，所以一开始不建议你吃蛋白粉，因为蛋白质太多不是消化，对身体有害，尤其是对肾脏,饭前健身不建议，因为健身饭后胃会分泌一种胃酸，会让你觉得吃不下东西，对消化不好。
健身，之后可以喝一点蜂蜜。对于一些比较难的食物消化，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时出汗多，也可以补充几次水。进食后，胃肠道的活动增强，消化液体的分泌增多，在消化食物的过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液体的分泌会受到抑制，引起胃肠道的血液。但运动器官供血较多，导致胃的功能减弱消化，容易引起胃部不适和疼痛，甚至引起消化坏。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，而消化器官的活动需要一定时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
饭前健身不建议，因为健身饭后胃会分泌一种胃酸，会让你觉得吃不下东西，对消化不好。饭后一般是40分钟后健身。蛋白粉要用温开水冲泡饮用，但冷饮不会促进吸收。
如果距离健身50分钟左右，可以适当摄入一些复合碳水化合物。复合碳水化合物食物包括米饭、馒头、面包等。如果离健身还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类。健身结束后及时补充蛋白质，特别是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。
4、我在 健身一星期4天左右身高174.体重60KG能吃增肌粉吗还是吃蛋白粉_百度...看你的问题了，应该就是健身快了。我健身已经两年了，所以一开始不建议你吃蛋白粉，因为蛋白质太多不是消化，对身体有害，尤其是对肾脏，建议健身3-6个月后吃蛋白粉。蛋白粉是肌肉的，吃蛋白质的前提是你必须有一个很重的重量连接，而不仅仅是一次跑步，或者一点点运动。想减肥可以跑步吃蛋白质，但前提是不吃，吃含维生素的蛋白质，保护肝脏。并且健身之后马上吃，这样吸收效果好，不要以为吃蛋白质肌肉会日新月异，人与人之间的肌肉类型是有差异的。但是有把握地吃总比不吃好。
