但由于训练时糖和电解质的消耗，需要在水中加入这两样东西,白开水和矿泉水最好,所以运动时需要适当喝点水，也可以补充葡萄糖、盐水、果汁等,每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水),慢慢喝，多喝,不要喝水剧烈运动后,少喝，多喝,另外，平时要出很多汗健身,不要喝生水或冷水。
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1、 健身增肌,每天需要喝多少的水啊multi 喝水，有利于新陈代谢。另外，平时要出很多汗健身。不要相信任何功能饮料。白开水和矿泉水最好。研究还表明，即使是轻微的脱水也会导致肌肉力量下降。其实肌酸和谷氨酰胺的工作方式之一就是利用液体让肌肉细胞过度伸展。它们允许水分进入肌肉细胞，促进合成代谢或肌肉生长。每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水)。
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2、 健身的时候多 喝水好还是少 喝水好不要喝水剧烈运动后。等呼吸平稳了再喝。慢慢喝，多喝！原因:因为剧烈运动使身体大量消耗，各部分功能处于较低水平。此时如果大量饮水，心脏就会超负荷运转，大量饮用生水和冷水也会刺激胃部，引起“胃痛”等。，这些都对你的健康有害。正确做法:剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量。不要喝生水或冷水。
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3、运动时要不要 喝水?完全有可能喝水在运动过程中，因为人体本身在运动过程中也会产生大量的热量。这个时候身体为了达到正常均衡的体温会有一些应激状态，比如出汗带走体内多余的热量，从而达到降低体温的目的。此时，体内会流失大量水分，大量电解质、微量元素和矿物质会随汗液流失，导致脱水和营养不良、身体虚弱等病理状态。所以运动时需要适当喝点水，也可以补充葡萄糖、盐水、果汁等。
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4、锻炼中 喝水好还是锻炼完了以后 喝水好?我每天进行器械训练,那一天需要补...爱丽丝菲尔的回答我同意。简单来说就是训练前和训练中要补充水分。但由于训练时糖和电解质的消耗，需要在水中加入这两样东西。这两种东西按一定比例添加的水叫运动饮料。运动可以明显延缓高强度运动时疲劳的发作时间，缓解疲劳症状，提高训练质量。训练后继续补水。少喝，多喝。我见过一个健美运动员，每次练完就喝两瓶1.25升的农夫山泉。。。一般我只能喝一瓶500ML的。。所以我没有他大。
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