这些动作可以增强我们全身的肌肉，使我们的肌肉逐渐变得更强壮、更大,引体向上也不错:背部练习，可以用抓手的地方或者单杠练习跑步,瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律,健身00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量,skinny健身的主要目的应该是增肥增肌,瘦子健身，一定不能太心急。
可以不减肥直接锻炼肌肉。具体建议是:要有规律有计划的练习，关键是要坚持。有以下几种不复杂的俯卧撑:对于胸部练习，对场地器材没有要求，弯哑铃方便有效:对于二头肌练习，一对哑铃就够了，对于哑铃深蹲没有场地要求；对于大腿练习，加强心肺能力，对于没有场地要求的哑铃卧推；对于胸部练习，没有场地要求，效果不错。引体向上也不错:背部练习，可以用抓手的地方或者单杠练习跑步。建议慢跑，场地一般容易找到仰卧起坐:个人感觉效果还不错，对场地没有要求。除此之外，还有很多种招数，可以练出多种效果。请查看百度众多视频教学培训计划，不知道你的水平，无法给出具体建议。
瘦子健身，一定不能太心急。首先，我们做的第一件事就是让身体逐渐适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定数量的组！我建议你做俯卧撑、杠铃卧推、杠铃硬拉、平板支撑、负重深蹲等。这些动作可以增强我们全身的肌肉，使我们的肌肉逐渐变得更强壮、更大。
3、 瘦子应该怎样制定 健身计划skinny 健身的主要目的应该是增肥增肌。健身 00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量，平时多吃多喝可以增肥增肌。运动后两小时内最好吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效增肥增肌，可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律。
