这就造成大脑供血不足，容易犯困,对身体的伤害是无法弥补的,一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态,一般尽量在9点前做完练习,让身体慢慢适应运动量,那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢,晚上11点半前睡觉，可以让你的精神面貌比以前好几倍。
为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困。这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充。这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态。第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复
否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外。所以累的时候很容易受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种伤害。运动本身就会很累，再加上熬夜，再做运动只会更疼。对身体的伤害是无法弥补的。建议你不要经常熬夜。晚上11点半前睡觉，可以让你的精神面貌比以前好几倍。而且，一天的精神也是充满活力的。延伸资料:如何通过运动克服困倦:1。为了保持你的脚健康，你应该多休息。尽量在晚上11点前入睡，中午最好午睡。2.运动过程中，不能分心，绝对不能分心。3.如果运动过程中感觉很累，就要循序渐进的运动，不能坚持运动。让身体慢慢适应运动量。4.尽力调动自己的积极性，让自己融入运动。来源:凤凰网-太累不运动，多运动者加重失眠。
3、昨天晚上去 健身房运动,骑单车和跑步,回去后很想睡觉却又睡不着,胸口...运动量太大。首先，动感单车消耗的热量一般在(300-500)之间，教练教的好的话，可能消耗比较多，加上跑步。另外，晚上高强度的运动会让我们的大脑皮层处于兴奋状态，身体会感到疲劳但神经会兴奋，这就是你睡不着的原因，降低强度，以后感觉舒服，尤其是晚上。一般尽量在9点前做完练习。
